po przerwie

Też się cieszę z tej poprawy ale ostatnio na tym treningu byłam trochę podłamana i miałam totalny brak siły dlatego też pewnie czas był taki jaki był...mam nadzieję, że teraz będzie już coraz lepiej i nie będę się cofać WITAM PO WEEKENDOWEJ PRZERWIE JUŻ SIĘ SPOWIADAM TRENING 15.05 tydz.5 dzień 5 GPP -"Rzeźnia Moralesa" 30 sek burpee [...]

[...] i tego planu treningowego się trzymam. Dodatkowo trening stacyjny: ok 4-6 tyg.2-3 serie 12-15 powt. Cały czerwiec ćwiczyłam tym planem- niestety tylko 2 x w tyg. Po długiej przerwie- odczułam znacznie. Wypisek zaległych nie wklejam. 1.Spięcia brzucha z nogami na ławce 2.Unoszenie nóg leżąc na ławce skośnej głową do góry -- 3.Przysiady ze sztangą [...]

[...] brokuly z marchewka i kalafiorem gotowane na parze ok. 14:00 SALATKA Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Tuńczyk w wodzieSałata Kukurydza konserwowa Kasza gryczana zjem w przerwie w pracy Orzechy arachidowe orzechy (tylko nie solone) do podjadania podczas pracy okolo 22:00 Ser twarogowy półtłusty Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu [...]

Mogę wypić i iść spać mam to samo jak wrażenia po treningu po takiej przerwie?

[...] czy po prostu biegnę (4-5x tydz). Jednak jest nadzieja bo po ostatnich biegach ból jakby słabnie. Najgorzej jest podnieść się z leżenia płasko na czymkolwiek. To trochę tak jakbym non stop ćwiczył brzuch po długiej przerwie i jakby za każdym razem właśnie była to długa przerwa bo boli. To już ponad pół roku chyba i czas może zdiagnozować...

Cześć! Melduję się po dłuższej przerwie. Złożył się na nią i dłuższy, bo tygodniowy służbowy wyjazd i testwanie jak tam nowe założenia się sprawdzą. Na wyjeździe miałam jedzenie niejako narzucone (bo stołówka), a że to Suwalszczyzna to żyłam kartaczami i bimbrem, czasem domowymi pączkami (jeszcze ciepłymi), uzupełniając cenne kwasy omega 3 [...]

[...] krzesłach, wyszło po 30ci w serii, słabo ale liczymy na progres %-) Cały czas jestem pod wrażeniem jak Kabo pozamiatał w Blitzkriegu. Biorąc pod uwagę, że po wymuszonej ale jednak przerwie skopał reszcie tyłki, jakoś lżej mi na sercu będzie w tym moim lżejszym resetowym FBW, krok w tył okazuje się przymiarką do lepszego skoku i tego się trzymam.

Jednak wieczór pokazał, że jesteś silny: wyciskanie w siadzie nad głowę to przecież trudniejsza wersja żołnierskiego a Tobie poszło lepiej niż rano! Po urlopowej przerwie możesz być odzwyczajony od ciężarów - na następnych treningach będziesz silniejszy. Na razie chcesz się (chyba) dorzeźbić i "kichaj" na duży wzrost siły. A przy aerobach pali się [...]

Dziwnie się robi przysiady po takiej przerwie. Podczas treningu nie czułem zwykłego kotła w nogach za to już minuty po treningu zacząłem czuć nadchodzący armagedon %-) Będą jutro problemy z chodzeniem a to tylko stówka. Zrobiłem też MCNPN, pierwszy raz i nagrałem film do konsultacji, ale tak ustawiłem kamerę, że niewiele widać, a przy przysiadach [...]

[...] rzeczy ogarnięta, więc mogę podsumować to, co się wydarzyło. Sobota - start na Pucharze w klasyku open, ponad 15 zawodników, wszystko się przeciągało, informacja o godzinnej przerwie na 10min przed planowym wyjściem, dramat. No, ale jako, że nie są to moje pierwsze starty to już przywykłem do tego typu sytuacji. W końcu wyjście, pierwszy callout. [...]

[...] Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, calcium C Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: a spięłam się dzisiaj w sobie 8-) po ponad miesięcznej przerwie rozgrzewka + trening + rozciąganie we francuskim uginaniu rak siedząc w 1 obwodzie mogłam próbować wycisnąć 13, ale nie miałam asekuranta, a już czułam, że mogłam [...]

Czas trochę odświeżyć dziennik xD Przez weekend był tylko mecz 90 minut... po takiej przerwie masakra dla organizmu i nóg mimo że cał czas je ćwiczyłem to był to inny rodzaj wysiłku. Miałem początkowo zagrać 20-30 min ale wypadło 2 ludzi ze skladu i trzeba było :] W niedziele nic kompletny brak sił, nogi bolały jak jasna cholera po meczu. [...]

[...] internecie nie prowadze dziennika , ale codziennie notuje w kalendarzu wypiski treningowe , diete i inne. I zawsze pomaga mi to przełamywać późniejszą stagnację. Po długiej przerwie spowodowanej życiem rodzinnym i pracą wróciłem na siłownie równo rok temu i do dziś robie to na 100 %. Prowadząc test wspiąłbym się na wyżyny swoich możliwości , to [...]

[...] dobry wszystkim. Wczorajszego dnia zrobiłam trening nóg i jak z niego wróciłam to nie miałam już siły i myślenia aby zrobić wpis. Spompowałam się okrutnie;) po dwu dniowej przerwie trzeba było dać ogień;P Dzień zaczęłam od śniadania; 3białka jaj + 2 całe, (słonecznik,sezam), 4 suszone śliwki, zielona herbata, łżeczka ostropestu [...]

[...] dobry wszystkim. Wczorajszego dnia zrobiłam trening nóg i jak z niego wróciłam to nie miałam już siły i myślenia aby zrobić wpis. Spompowałam się okrutnie;) po dwu dniowej przerwie trzeba było dać ogień;P Dzień zaczęłam od śniadania; 3białka jaj + 2 całe, (słonecznik,sezam), 4 suszone śliwki, zielona herbata, łżeczka ostropestu [...]

[...] ale przynajmniej Kuliński na wykładach prosto z mostu mówi że hmb itp to góvno, i z nim jak i z Darkiem Sarnackim normalnie można gadać o "suplach" itp ;-) Idź do PASu nie pyerdol %-) A co do supli na sen - ja na zmianę daje melatoninę i GABA z 5-HTP, bo jednak po pewnym czasie tolerancja na melatonine się wyrabia, i fajnie dać coś w przerwie ;-)

[...] Druga sprawa jeśli kończysz dotychczasowy split wskazana jest co najmniej tygodniowa przerwa takie roztrenowanie . Włókna mięśniowe na pewno nie zanikną ale po kilkudniowej przerwie zaczną lepiej reagować nawet na mniejsze obciążenia i będą pobudzone do ponownego wzrostu. Aeroby możesz na upartego kontynuować . Jeśli nie miałeś żadnej przerwy w [...]

Odczuwam tylko ból po box siadach, Ból czyli mikrourazy (zakwasy), no a czego masz się spodziewać po tylu dniach wypoczynku Pamiętaj że mimo cofki o jeden mikrocykl do tyłu (mogło być i dwa), po tak długiej przerwie nie szalej za bardzo zwłaszcza w tych pierwszych 10 dniach . Traktuj to jako krok do tyłu żeby zrobić dwa albo trzy do przodu

08.12.14 Wracam po weekendowej przerwie - zajęcia się udały, w miarę szybko zeszło ale nie było czasu na wpisy ponieważ zajęcia od 8 rano do 18-19 wieczór a trzeba przecież jeszcze parę innych spraw poogarniać :D w sobotę rano przed zajęciami były nogi - jestem coraz bardziej zadowolony , czuję wyraźną poprawę w technice siadów mimo że obciążenia [...]

[...] Ci bardzo za odpowiedź. :) A powiedz mi, czy w porównaniu do drugiego wariantu pierwszy wypada słabo, czy są porównywalne. Czyli rozumiem, że zwiększyć węgle i tłuszcze, tak? Co do mojego stażu, do łącznie jakieś 1,5 miesiąca z przerwami. Najdłużej chodziłem 3 tyg bez przerwy. Dziś był mój pierwszy trening po prawie dwumiesięcznej przerwie.